Le gingembre fait-il bander ?
Rien ne le montre chez l'homme. Le gingembre est un bon aliment, aux propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes, mais aucun essai clinique n'a démontré qu'il améliore l'érection. Les effets cités (hausse de la testostérone, meilleure circulation) viennent surtout d'études chez l'animal. Il peut faire partie d'une alimentation favorable à la santé des vaisseaux, sans remplacer un traitement de la dysfonction érectile.
Que disent les études ?
| Type d'étude | Résultat | Portée |
|---|---|---|
| Rats et souris | hausse de la testostérone, meilleure qualité du sperme, effet antioxydant sur les testicules | indicative, non transposable telle quelle |
| Petite étude chez des hommes infertiles | hausse de la testostérone et de certains paramètres du sperme | faible : petit effectif, pas de groupe placebo solide |
| Essais sur l'érection chez l'homme | aucun essai contrôlé publié | pas de preuve d'efficacité |
Le gingembre a, en revanche, une efficacité démontrée contre les nausées. Sa réputation d'aphrodisiaque vient de sa saveur « chaude » et de traditions anciennes, pas de preuves cliniques.
Le gingembre augmente-t-il la libido ou la testostérone ?
Chez l'homme, on ne sait pas. La sensation de chaleur qu'il procure, l'effet d'un repas partagé et l'attente d'un effet peuvent jouer sur le désir, mais aucun essai ne montre une hausse de la libido. Une baisse de la testostérone se traite après un diagnostic par prise de sang, pas par un aliment. Les plantes souvent associées au gingembre dans les « boosters » (ginseng, maca, tribulus) ont des preuves faibles ou contradictoires, comme l'aloe vera ou l'ashwagandha.
Comment le consommer, et avec quelles précautions ?
- frais, râpé dans un plat ou en infusion, ou en poudre : les quantités alimentaires sont sans danger pour la plupart des personnes ;
- à forte dose ou en gélules : brûlures d'estomac, reflux, ballonnements ; prudence en cas de gastrite ou d'ulcère ;
- avec un anticoagulant ou un antiagrégant : en parler au médecin, car le gingembre concentré pourrait augmenter le risque de saignement ;
- en cas de calculs biliaires ou de grossesse : avis médical avant une consommation importante.
Attention aux « Viagra naturels »
Les compléments vendus comme Viagra à base de plantes, au gingembre ou à d'autres plantes, sont régulièrement retirés du marché par les autorités sanitaires parce qu'ils contiennent du sildénafil ou du tadalafil cachés. Leur prise peut être dangereuse avec des dérivés nitrés ou en cas de maladie cardiaque. Le gingembre de cuisine ne pose pas ce problème.
Quelles solutions ont fait leurs preuves ?
Parmi les alternatives naturelles, ce sont surtout les mesures d'hygiène de vie qui ont montré un effet : activité physique régulière, perte de poids, arrêt du tabac, alcool modéré, alimentation de type méditerranéen. Si la dysfonction sexuelle persiste, un médecin peut proposer un médicament comme le tadalafil ou le sildénafil, après vérification du cœur et des traitements en cours. Pour l'éjaculation précoce, d'autres traitements spécifiques existent. Certaines personnes s'intéressent aussi aux huiles essentielles, dont l'efficacité n'est pas davantage démontrée.
Sources : Association française d'urologie ; European Association of Urology ; ANSES (compléments alimentaires) ; études citées dans le texte.
